«Я плохая мама?» Что делать, если вы не справляетесь с эмоциями и кричите на ребёнка

Часто мамы балансируют между воспитанием ребёнка, работой и личной жизнью. Из-за этого может возникать чувство вины, мысли о том, что ребёнку не достаётся должного внимания.

Сейчас на разных ресурсах есть много информации о воспитании ребёнка, но она может быть противоречивой — из-за этого у мам нередко появляются мысли: «Вдруг я что-то делаю неправильно?» и «Нанесла ли я ребёнку психологическую травму?»

Неприятные чувства могут возникать при просмотре соцсетей: мы невольно сравниваем себя с другими. Важно помнить, что обычно люди демонстрируют красивую картинку, и, хотя сейчас писать о трудностях родительства стали чаще, такой информации всё равно меньше.

У ребёнка могут быть особенности развития, которые связаны не с воспитанием, а с биологией. В таком случае появляется убеждение: «Я не справляюсь — значит, я плохая мама». Однако с нейроотличиями и особыми образовательными потребностями сложно справиться без диагностики, подключения специалистов и последовательной работы.

Влияние во многом зависит от разных факторов:

• Как часто это происходит (эпизодически или систематически)
• Что за этим следует (например, родители извиняются, делают вид, что ничего не произошло, или чувствуют вину, но вместо извинений покупают что-то)
• Насколько ребёнок биологически уязвим для стресса
• Присутствует ли в семье эмоциональное и физическое насилие
• Какое качество отношений и привязанности у родителей с ребёнком в целом

В ответ на крик активируется стрессовая система: повышается уровень кортизола, ребёнку становится страшно.

Сам по себе стресс — это вполне нормальная часть жизни, но если он превышает пороговые значения, то становится вреден для человека.

Иногда дети демонстрируют реакцию замирания или проявляют ответную агрессию. После таких случаев агрессия может выражаться в адрес сестёр и братьев, бабушек, в школе или детском саду.

Исследования показывают, что систематические крики и угрозы вызывают изменения в миндалине и префронтальной коре головного мозга, повышают риск тревожных и депрессивных расстройств. Также возможны нарушения привязанности и самооценки, трудности с саморегуляцией, регресс в поведении — временный откат к более раннему возрасту: энурез, капризность, нежелание засыпать одному. Это затрудняет построение удовлетворительных отношений в будущем, снижает субъективное ощущение уровня счастья.

При этом важно помнить: если в целом у вас с ребёнком тёплые доверительные отношения, то разовые (эпизодические) срывы, скорее всего, не нанесут непоправимого вреда.

Если человек ощущает, что его реакция несоразмерна ситуации, а попытки контролировать себя всё равно заканчиваются срывом — это может быть следствием недостатка навыков саморегуляции. Этот недостаток может говорить о соматических проблемах, депрессии, тревоге и не только. В любом случае это повод обратиться к специалисту.

Если вы всё-таки сорвались и повысили голос на сына или дочь, важно сделать паузу, а затем, в спокойном состоянии, когда ребёнок будет готов, поговорить с ним.

Важно объяснить, почему это произошло, дать понять ребёнку, что он не несёт за это ответственность, и извиниться. Дети склонны брать вину за поведение родителей на себя, поскольку зависимы от значимого взрослого. Задача взрослого — показать, что это не так. Родитель имеет право злиться на ребёнка, но он должен выражать это в спокойной форме. Это важно и потому, что ребёнок, копируя взрослого, учится саморегуляции.