Как контролировать количество сахара в рационе ребенка

Какие могут быть последствия избытка сахара в рационе?

Кариес

Ожирение

Проблемы с ЖКТ

Сердечно-сосудистые заболевания

Сахарный диабет

Нарушения пищевого поведения

Следует отказаться от молочных продуктов с добавками — в них часто содержится сахар. Лучше покупать обычные молоко, йогурты и т.п. и добавлять в них свежие ягоды и фрукты, сухофрукты.
Не покупать сладкую газировку.
Читайте состав продуктов. Конечно, недобросовестные производители могут и не указать содержание всех ингредиентов. Но и игнорировать состав не стоит — если сахара в продукте много, он будет указан в начале списка ингредиентов.
Показывайте ребенку пример. Если вы хотите научить ребенка правильному питанию, то сами придерживайтесь этих принципов. Не надо есть сладости рядом с ним.

Не меняйте его рацион насильно за 1 день. Делайте это постепенно.
Помогите ребенку попробовать новые блюда, которые помогут ему понять, что правильное питание тоже может быть вкусным.
Пусть рацион будет сбалансированным. Медленных углеводов должно быть достаточно, чтобы ребенок не испытывал постоянное чувство голода.
Не нужно полностью исключать сахар из питания.
Пусть семья поддерживает ребенка — родители, бабушки и дедушки, сестры и братья должны быть готовы соблюдать общие правила питания.
Если самим справиться трудно, можно обратиться за помощью к детскому психологу или специалистам по питанию.