Питание

21 июля 2022

Как контролировать количество сахара в рационе ребенка

Большинство детей очень любит сладкое. Разберемся, какие могут быть последствия избытка сахара в рационе и как правильно от него отказаться.

Как снизить количество потребляемого сахара?

Следует отказаться от молочных продуктов с добавками — в них часто содержится сахар. Лучше покупать обычные молоко, йогурты и т.п. и добавлять в них свежие ягоды и фрукты, сухофрукты.
Не покупать сладкую газировку.
Читайте состав продуктов. Конечно, недобросовестные производители могут и не указать содержание всех ингредиентов. Но и игнорировать состав не стоит — если сахара в продукте много, он будет указан в начале списка ингредиентов.
Показывайте ребенку пример. Если вы хотите научить ребенка правильному питанию, то сами придерживайтесь этих принципов. Не надо есть сладости рядом с ним.

Что делать, если ребенок не может отказаться от сладкого?

Не меняйте его рацион насильно за 1 день. Делайте это постепенно.
Помогите ребенку попробовать новые блюда, которые помогут ему понять, что правильное питание тоже может быть вкусным.
Пусть рацион будет сбалансированным. Медленных углеводов должно быть достаточно, чтобы ребенок не испытывал постоянное чувство голода.
Не нужно полностью исключать сахар из питания.
Пусть семья поддерживает ребенка — родители, бабушки и дедушки, сестры и братья должны быть готовы соблюдать общие правила питания.
Если самим справиться трудно, можно обратиться за помощью к детскому психологу или специалистам по питанию.

Остались вопросы?

Запишитесь на консультацию — наши специалисты подробно ответят и помогут разобраться во всех деталях

Поделиться статьёй:

Автор:

Лахта Клиника

Многопрофильная клиника

Похожие публикации

Доктор, что делать? Ребенок плохо ест

Многие родители сталкиваются с проблемой, что ребенок плохо ест или отказывается от еды. Что делать в этой ситуации, рассказывает детский гастроэнтеролог.

Выбираем наушники для ребенка

Какие наушники безопасны для ребенка, с какого возраста их можно использовать без последствий, правила и режим использования детских наушников.

Почему Супрастин, Тавегил и Димедрол не стоит давать детям от аллергии?

Педиатры и аллергологи рекомендуют выбирать для детей от полугода только антигистаминные 2 поколения. Почему детям до 6 месяцев, мы можем давать только антигистаминные 1 поколения.

Витамины детям

Какие витамины на самом деле нужны здоровому ребенку, возможные риски при их бесконтрольном приеме, натуральные источники важных микронутриентов.

Гайд по лекарствам от гриппа и ОРВИ для детей

Подборка лекарств для лечения детей от гриппа и ОРВИ, какие препараты помогают от кашля, насморка, температуры. Чем эффективно поддержать иммунитет.

Первая помощь при детских травмах: что должно быть в аптечке у родителей

Наполнение аптечки для оказания первой помощи при травмах для новорождённого, грудничка, ребёнка до года, дошкольника или школьника.

Ментальное здоровье школьников

Признаки нарушений психического здоровья у школьников. Если ребенок в начальной школе эмоционально неустойчив, у него нарушен аппетит, он быстро переутомляется, появляются лишние страхи и проблемы со сном. У детей старше это резкие и частые перепады настроения, меланхолия, тревога, агрессивность, конфликтность.

Как подобрать рюкзак в школу?

Почему выбор рюкзака в школу так важен? Считается, что 30 процентов детей и подростков испытывают боли в спине. Врачи связывают это с неправильной нагрузкой во время ношения рюкзака.

Грипп и другие сезонные вирусные инфекции у детей

Как облегчить течение вирусной инфекции у ребенка и помочь иммунитету, доказательное лечение ребенка при гриппе и других вирусных инфекциях.

5 врачей, которым нужно показать малыша до года

Какие специалисты должны осмотреть ребенка в течение первого года жизни и как часто это нужно делать.