Как остановить падение зрения у ребенка?
Что делать, если у ребенка стало снижаться зрение? Все слышали про упражнения, но помогает ли что-то еще? Отвечает врач-офтальмолог Владимир Попов.
Самое главное — оценить количество времени, которое ребенок проводит на улице в светлое время суток. При его недостатке – увеличить время пребывания на свежем воздухе.
Нужно соотнести время, проведенное за работой вблизи, со временем, которое ребенок проводит на улице. Это касается любой зрительной нагрузки: рисования, чтения, раннего развития, работой с цифровыми устройствами, выполнения школьной программы и т.д.
Очень важно, чтобы ребенок бывал на улице не менее 2 часов в дневное время
Именно систематически и ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе в дневное время благотворно влияют на остановку прогрессирования миопии. Как показали последние исследования, развитие близорукости у детей в первую очередь связано с двумя главными факторами: наследственность и недостаток дневного света.
Освещенность на улице в солнечный день составляет около 10000 Люкс (в тени), тогда как в помещении при искусственном освещении около 300-500 Люкс. Благодаря солнечному свету вырабатывается витамин D, который активирует синтез дофамина, который, в свою очередь, тормозит рост глаза в длину. Поэтому близорукость имеет тенденцию больше прогрессировать в зимний период.
Во время прогулок и активных игр на улице мышцы глаза постоянно тренируются: смена рельефа местности, перевод взгляда на дальние и ближние предметы. Именно эти два фактора в совокупности работают во благо детского зрения.
Физическая активность способствует как общему укреплению организма, активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.
А вот снижение общей двигательной активности школьников при повышенной зрительной нагрузке может наоборот способствовать развитию близорукости.
Детям с миопией рекомендованы игры с бегом, передачей и ловлей мяча, бросками мяча в стену или мишень.
Упражнения действительно тоже помогают
Залог эффективности упражнений — регулярность.
Необходимо:
- Придерживаться правила 20/20/20. Через каждые 20 минут зрительной работы вблизи на 20 секунд переводить взгляд на расстояние 20 футов (около 6 метров).
- Закрыть глаза и плотно сжать веки на протяжении 2-3 секунд. Повторить 10-15 раз.
- Вращать глазами сначала вправо, а потом влево (8-10 раз в каждую сторону).
- Вытянуть руку вперед, сфокусироваться на кончике указательного пальца, а потом медленно поднести палец максимально близко к носу и максимально отдалить. Повторять цикл нужно в течение нескольких минут, 2-3 раза.
Кроме того, важно вовремя ложиться спать
У детей, которые засыпают поздно, миопия растет быстрее. А именно: у детей, которые ложились после 21:30, темпы роста миопии были выше, чем у тех, кто ложился раньше.
И при необходимости подобрать оптимальную оптическую коррекцию
При наличии аметропии — миопия, гиперметропия, астигматизм — использовать современные (специального дизайна) средства оптической коррекции.
Очки или контактные линзы с периферическим дефокусом, би- или мультифокальные мягкие контактные линзы, а также ортокератологические (ночные) линзы.
Подведем итог
Для профилактики снижения зрения у ребенка рекомендуется:
- Часто и подолгу гулять на свежем воздухе при дневном свете
- Выполнять отмеченные упражнения
- Соблюдать режим сна и бодрствования
- Обеспечить необходимую оптическую коррекцию