Как остановить падение зрения у ребенка?

14.08.2023 14.08.2023 здоровье

Что делать, если у ребенка стало снижаться зрение? Все слышали про упражнения, но помогает ли что-то еще? Отвечает врач-офтальмолог Владимир Попов.

Самое главное — оценить количество времени, которое ребенок проводит на улице в светлое время суток. При его недостатке – увеличить время пребывания на свежем воздухе.

Нужно соотнести время, проведенное за работой вблизи, со временем, которое ребенок проводит на улице. Это касается любой зрительной нагрузки: рисования, чтения, раннего развития, работой с цифровыми устройствами, выполнения школьной программы и т.д.

Очень важно, чтобы ребенок бывал на улице не менее 2 часов в дневное время

Именно систематически и ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе в дневное время благотворно влияют на остановку прогрессирования миопии. Как показали последние исследования, развитие близорукости у детей в первую очередь связано с двумя главными факторами: наследственность и недостаток дневного света.

Освещенность на улице в солнечный день составляет около 10000 Люкс (в тени), тогда как в помещении при искусственном освещении около 300-500 Люкс. Благодаря солнечному свету вырабатывается витамин D, который активирует синтез дофамина, который, в свою очередь, тормозит рост глаза в длину. Поэтому близорукость имеет тенденцию больше прогрессировать в зимний период.

Во время прогулок и активных игр на улице мышцы глаза постоянно тренируются: смена рельефа местности, перевод взгляда на дальние и ближние предметы. Именно эти два фактора в совокупности работают во благо детского зрения.

Физическая активность способствует как общему укреплению организма, активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

А вот снижение общей двигательной активности школьников при повышенной зрительной нагрузке может наоборот способствовать развитию близорукости.

Детям с миопией рекомендованы игры с бегом, передачей и ловлей мяча, бросками мяча в стену или мишень.

Упражнения действительно тоже помогают

Залог эффективности упражнений — регулярность.

Необходимо:

  • Придерживаться правила 20/20/20. Через каждые 20 минут зрительной работы вблизи на 20 секунд переводить взгляд на расстояние 20 футов (около 6 метров).
  • Закрыть глаза и плотно сжать веки на протяжении 2-3 секунд. Повторить 10-15 раз.
  • Вращать глазами сначала вправо, а потом влево (8-10 раз в каждую сторону).
  • Вытянуть руку вперед, сфокусироваться на кончике указательного пальца, а потом медленно поднести палец максимально близко к носу и максимально отдалить. Повторять цикл нужно в течение нескольких минут, 2-3 раза.

Кроме того, важно вовремя ложиться спать

У детей, которые засыпают поздно, миопия растет быстрее. А именно: у детей, которые ложились после 21:30, темпы роста миопии были выше, чем у тех, кто ложился раньше.

И при необходимости подобрать оптимальную оптическую коррекцию

При наличии аметропии — миопия, гиперметропия, астигматизм — использовать современные (специального дизайна) средства оптической коррекции.

Очки или контактные линзы с периферическим дефокусом, би- или мультифокальные мягкие контактные линзы, а также ортокератологические (ночные) линзы.

Подведем итог

Для профилактики снижения зрения у ребенка рекомендуется:

  • Часто и подолгу гулять на свежем воздухе при дневном свете
  • Выполнять отмеченные упражнения
  • Соблюдать режим сна и бодрствования
  • Обеспечить необходимую оптическую коррекцию