Сколько должен спать ребенок?

Во время сна ребенок восстанавливается физически, накапливает энергию, усваивает полученную за день информацию и освобождается от психоэмоционального напряжения. Кроме того, сон помогает ему оставаться в хорошем настроении и психологически защищенным.

Есть сон медленный и быстрый. До 4 месяцев жизни быстрый сон составляет большую долю от общей продолжительности сна и сам сон начинается с быстрой фазы. Это помогает малышам поскорее уложить по полочкам свежие знания о мире и сформировать нейронные связи, которые нужны для выживания в новой среде. Затем, во время медленного сна, дети отдыхают и восстанавливают физическую активность. По мере взросления структура сна меняется: быстрый сон идёт после медленного и начинает занимать меньше времени в процентном соотношении.

При недостатке сна маленькие дети становятся капризными, более восприимчивыми к вирусным заболеванием и меньше стремятся к познанию мира. Дети постарше чаще раздражаются, испытывают перепады настроения и трудности с концентрацией внимания.

Очень важно соблюдать пропорцию дневного и ночного сна у детей. Все индивидуально и зависит от конкретного малыша, но есть ряд средних оптимальных значений.

Циклы сна у младенцев длятся обычно по 40-60 минут. Под конец цикла, когда сон становится более поверхностным, маленькие дети часто просыпаются. Если малыш умеет засыпать сам, сон может продолжится без помощи родителей. Иногда дневные сны бывают очень короткими: по 30-40 минут. Причиной могут быть перегулы или ассоциации на засыпание. В каждом случае нужно разбираться индивидуально.

После 4 месяцев дети начинают больше спать ночью: в 5 месяцев ребенок может спать днём 4-5 часов, а к году – 2-3. При переизбытке дневного сна ночью дети спят хуже. Тоддлеры спят в основном ночью и один раз днем: около 1-2 часов. Уже с 5 лет дневной сон не нужен, если ребенок спит достаточно в ночное время.