Здоровые пищевые привычки и профилактика РПП у ребенка

Пищевые привычки — это индивидуальные и семейные традиции в области питания.

Один из ключевых факторов – пример родителей.

Если мама и папа следуют здоровому образу жизни, в доме создана дружественная атмосфера, а правильное питание – общий приоритет, ребенку будет гораздо легче к нему приобщиться.

Самое главное правило – прием пищи должен быть комфортным для всех!

• Принимайте вкусовые предпочтения ребенка. При этом не оставляйте попыток ввести новые продукты в рацион. Не стоит заставлять есть «непринятый» продукт, но пусть он периодически появляется на общем столе.
• Планируйте время приёмов пищи.
• Заранее продумывайте рацион ребенка, он должен быть разнообразным!
• Создавайте благоприятную атмосферу для принятия пищи. Вовлекайте ребенка в процесс выбора продуктов, приготовления, сервировки стола.
• Откажитесь от просмотра телевизоров/планшетов/телефонов во время еды (даже фоном).
• Отдайте ребенку часть ответственности. Не настаивайте на приеме пищи, если он не голоден. Не заставляйте доедать и ни в коем случае не кормите насильно.
• Не поощряйте детей едой. Вкусняшки должны быть таким же обязательным компонентом как, например, белок или клетчатка.
• Пусть они лежат на столе уже в начале обеда наряду со всем остальным. Тогда ребенок не будет воспринимать их как что-то особенное.
• Для подростков особенно важна поддержка и дружественная атмосфера в семье.