Как сформировать режим у первоклассника?

Незнакомая среда, новые люди, вдруг свалившаяся необходимость сосредоточенно сидеть и учиться, когда еще месяц назад было достаточно, чтоб ты просто бегал и играл. Все это большой стресс для маленького человека. От перенапряжения у ребенка могут начаться головные боли, нарушиться сон и случиться нервный срыв. Правильный режим может облегчить адаптацию ребенка к новым реалиям.

Часто в начале учебного года из-за стресса и перенапряжения у ребенка может нарушиться сон. Чтобы восстановить режим сна, нужно убрать все будоражащие факторы и внести в распорядок спокойное вечернее времяпрепровождение. За пару часов до сна нужно полностью отказаться от гаджетов и любых срочных дел: уроков, занятий спортом, кружков. Лучше всего выходить перед сном на короткую прогулку или завести успокаивающие ритуалы: читать книжку или принимать ванну.

В идеале первокласснику нужно спать около 9-10 часов, чтобы полностью восстановить силы. Не стоит, однако, заставлять ребенка ложиться спать, если ему совсем не хочется. Если он поспит чуть меньше, ничего страшного не случится.

Часто дети в этом возрасте еще не умеют справляться с накопленной усталостью, и это приводит к перевозбуждению. Самый лучший способ от него освободиться — движение. Важно, чтобы ребенок играл, бегал, оставался активным. Гиподинамия — одна из распространенных проблем среди современных школьников: из-за появления гаджетов дети стали намного меньше двигаться, чем раньше.

В первом классе детям еще трудно долго усидеть на месте. Во время уроков в них копится сильное напряжение, которое потом требует выхода. Поэтому дети так носятся на переменах. Ребенок и так испытывает сильные нагрузки, так что не стоит перегружать его после школы. В первом классе должно быть по-минимуму внешкольных занятий, а больше игр, прогулок и свободного времени. Лучше повременить с кружками и секциями. Это даст возможность ребенку постепенно и без надрыва влиться в школьную жизнь.