С какого возраста детям можно пить кофе

Кофе богат витаминами и антиоксидантами, но главное вещество, содержащееся в кофе — это кофеин, оказывающий стимулирующее и возбуждающее действие на центральную нервную систему. Именно благодаря ему мы чувствуем прилив энергии и бодрости после чашки кофе.

На детский организм кофеин действует аналогичным образом, но из-за того, что ребенок по весу гораздо меньше взрослого, и его нервная система находится в процессе формирования, малыш может реагировать повышенной чувствительностью к тонизирующим напиткам. Также нужно учитывать мочегонный эффект, за счет которого возможно вымывание кальция, необходимого для правильного развития растущего организма. Исходя из этих факторов, рекомендуется ограничивать потребление кофеина в детском возрасте.

Декофеинизированный кофе или декаф, несмотря на свое название, все равно содержит кофеин, хоть и в очень низкой концентрации. Как правило, это 5-15 мг на порцию 250 мл. Но это вовсе не значит, что ребенок может пить больше кофе без кофеина, пока не достигнет дневной нормы. Для утоления жажды и поддержания водного баланса все же лучше отдавать предпочтение простой питьевой воде без газа и сахара, а для поддержания разнообразия выбирать и другие напитки.

Когда ребенок просит кофе, вряд ли он имеет в виду классический черный эспрессо или американо. Скорее всего чадо привлечет вкусный кофейный напиток с молоком, сахаром, сладким сиропом, карамелью, тапиокой или модной сырной пенкой. И в таких коктейлях уже стоит переживать не только за кофеин, но и за обилие сахара, у которого тоже имеется своя дневная норма, которую рекомендуется соблюдать.

Не будем опускать и тот факт, что сами взрослые предпочитают дополнить чашечку кофе каким-нибудь вкусным десертом, вот и ребенок может поступить аналогичным образом, попросив добавить к своему напитку конфету, шоколад, печенье или пирожное. Конечно, от одной порции ничего страшного не случится, но не стоит забывать, что кофе часто вызывает зависимость, и, если ребенок будет каждый день пить кофе со сладостями, это может привести к нарушению пищевого поведения.

Важно! Кофеин может снижать усвоение железа в организме, поэтому, если ребенок принимает препараты железа по назначению врача, то лучше сделать перерыв 60 мин между приемом железа и кофеиносодержащих напитков.