Прогулки с новорожденным: когда начинать, сколько гулять и как делать это безопасно

Свежий воздух необходим новорожденному так же, как сон и еда. На улице легкие полностью раскрываются, улучшается насыщение крови кислородом. Это напрямую влияет на нервную систему: дети быстрее успокаиваются, лучше засыпают и спят крепче.

При соблюдении правил прогулка не навредит. Душная квартира для малыша куда вреднее, чем легкий мороз или свежий ветерок.

Ориентируйтесь не на календарь, а на самочувствие ребенка, так как именно оно, а не возраст в днях, показывает, готов ли малыш к улице. Каждый раз оценивайте состояние новорожденного перед прогулкой: если он активен, нормально ест, — можно смело собираться.

Для здорового доношенного малыша особых ограничений нет. Если же ребенок родился с весом меньше 2,5 кг, при недоношенности, пороках сердца или инфекции график задает врач. Поэтому перед самым первым выходом стоит показаться педиатру.

Терморегуляция у новорожденных работает плохо, поэтому одевайте малыша так, чтобы ему было комфортно, не жарко и не холодно. Перегрев опаснее переохлаждения: вспотевший младенец быстро замерзает на ветру.

Вот как правильно одеть грудничка:

• Базовый слой — всегда: хлопковый боди или распашонка с ползунками
• Средний слой — если холоднее +15 °С: флисовый или велюровый слип
• Верхний слой — по погоде: уличный конверт или комбинезон по сезону

Шапка обязательна при температуре ниже +15 °С. Она должна закрывать уши и плотно прилегать.

Проверяйте комфорт по области между лопатками сзади и области грудины спереди: если они горячие и влажные — снимите слой, холодные — добавьте одежду. Прохладные нос и щеки — это норма.

Выбирайте тихие места для прогулок с грудничком: парки, скверы, лесополосы. Избегайте оживленных трасс, рынков и закрытых помещений. Лучший воздух всегда в зеленой зоне. Если парка рядом нет, гуляйте во дворе вдали от машин.

Идеальное время — утро (9–11 часов). Вечерние прогулки могут перевозбуждать нервную систему и сбивать режим сна. Лучше выходить между кормлениями, через 20–30 минут после еды.

Есть противопоказания к прогулкам. Оставайтесь дома, если:

• У малыша температура, и она плохо снижается от жаропонижающих — возможно понадобится вызвать скорую помощь
• На улице мороз и сильный ветер или жара выше +30 °С, ливень или метель
• Вы не спали всю ночь из-за беспокойства малыша и не в состоянии пойти на прогулку

Большинство страхов вокруг прогулок возникает из-за нехватки конкретных знаний: сколько гулять, как одеть, как понять, что ребенок замерз. С этими и многими другими вопросами помогают заранее разобраться курсы для беременных от врачей Lahta Clinic. На занятиях показывают, как одевать малыша, проверять его состояние по температуре тела и подбирать время прогулки под режим кормлений. Такая подготовка к уходу за новорожденным снимает большую часть тревоги еще до выписки из роддома.