[{"data":1,"prerenderedAt":64},["ShallowReactive",2],{"blog-article-how-much-sleep-should-a-child-have":3},{"ID":4,"strapiDocumentId":5,"info":6},"13642",70,{"blog_id":4,"title":7,"metatitle":8,"metadesc":9,"date":10,"url":11,"url_short":12,"description":13,"image_small_url":14,"image_large_url":15,"is_on_main_page":16,"category":17,"createdAt":18,"updatedAt":18,"publishedAt":19,"author":16,"content_constructor":20,"image_small":62,"image_large":63},"Сколько должен спать ребенок?","Рекомендации детского врача по продолжительности сна для ребенка начиная с младенческого возраста","Сколько нужно спать детям в разном возрасте. Рекомендации по дневному сну у малышей, к чему приводит недостаток сна у ребенка.","11.11.2022","https:\u002F\u002Flahtaclinic.ru\u002Flj_blog\u002Fhow-much-sleep-should-a-child-have\u002F","how-much-sleep-should-a-child-have","Качество сна ребенка непосредственно влияет на всю семью. Какова рекомендуемая продолжительность сна в разном возрасте? Какой должна быть пропорция дневного и ночного сна у малышей? В какое время нужно начинать укладывать ребёнка?","https:\u002F\u002Flahtaclinic.ru\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F11\u002Fсон-ребенка.png","https:\u002F\u002Flahtaclinic.ru\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F11\u002Fbeautiful-little-girl-sleeps-with-blue-bear-on-blue-blanket-in-the-basket-2.jpg",false,"sleep_and_daily_routine","2026-04-02T16:22:51.164Z","2026-04-02T16:22:51.123Z",[21,30,37,40,45,51,57],{"id":22,"title":23,"intro":24,"num_list":16,"content":25,"theme":28,"acf_fc_layout":29},3350,"Зачем ребёнку сон","",[26],{"text":27},"\u003Cp>Во время сна ребенок восстанавливается физически, накапливает энергию, усваивает полученную за день информацию и освобождается от психоэмоционального напряжения. Кроме того, сон помогает ему оставаться в хорошем настроении и психологически защищенным. \u003C\u002Fp> \r\n\r\n\u003Cp>Есть сон медленный и быстрый. До 4 месяцев жизни быстрый сон составляет большую долю от общей продолжительности сна и сам сон начинается с быстрой фазы. Это помогает малышам поскорее уложить по полочкам свежие знания о мире и сформировать нейронные связи, которые нужны для выживания в новой среде. Затем, во время медленного сна, дети отдыхают и восстанавливают физическую активность. По мере взросления структура сна меняется: быстрый сон идёт после медленного и начинает занимать меньше времени в процентном соотношении. \u003C\u002Fp> \r\n\r\n\u003Cp>При недостатке сна маленькие дети становятся капризными, более восприимчивыми к вирусным заболеванием и меньше стремятся к познанию мира. Дети постарше чаще раздражаются, испытывают перепады настроения и трудности с концентрацией внимания. \u003C\u002Fp> \r\n","white","junior-blog.widget-content",{"id":31,"title":32,"intro":24,"num_list":16,"content":33,"theme":36,"acf_fc_layout":29},3344,"Рекомендации по количеству времени на сон для детей разного возраста",[34],{"text":35},"\u003Cp>Чем старше ребёнок, тем меньше часов на восстановление ему необходимо. Рекомендуемая продолжительность общего времени сна, включая ночной и дневной, по данным Американской академии педиатрии, составляет:\u003C\u002Fp> ","light",{"id":38,"title":24,"intro":24,"num_list":39,"content":16,"theme":36,"acf_fc_layout":29},3345,true,{"id":41,"title":24,"intro":24,"num_list":16,"content":42,"theme":36,"acf_fc_layout":29},3347,[43],{"text":44},"\u003Cp>По мере взросления меняются и паттерны сна: дети все больше спят в ночное время, растет продолжительность циклов сна. Для каждого возраста также есть свои оптимальные средние значения времени бодрствования. В первый месяц жизни это 40-60 минут. К годику малыш может выдержать без отдыха 3-4 часа. \u003C\u002Fp> \r\n",{"id":46,"title":47,"intro":24,"num_list":16,"content":48,"theme":28,"acf_fc_layout":29},3349,"Пропорция дневного и ночного сна для детей",[49],{"text":50},"\u003Cp>Очень важно соблюдать пропорцию дневного и ночного сна у детей. Все индивидуально и зависит от конкретного малыша, но есть ряд средних оптимальных значений. \u003C\u002Fp> \r\n\r\n\u003Cp>Циклы сна у младенцев длятся обычно по 40-60 минут. Под конец цикла, когда сон становится более поверхностным, маленькие дети часто просыпаются. Если малыш умеет засыпать сам, сон может продолжится без помощи родителей. Иногда дневные сны бывают очень короткими: по 30-40 минут. Причиной могут быть перегулы или ассоциации на засыпание. В каждом случае нужно разбираться индивидуально. \u003C\u002Fp> \r\n\r\n\u003Cp>После 4 месяцев дети начинают больше спать ночью: в 5 месяцев ребенок может спать днём 4-5 часов, а к году – 2-3. При переизбытке дневного сна ночью дети спят хуже. Тоддлеры спят в основном ночью и один раз днем: около 1-2 часов. Уже с 5 лет дневной сон не нужен, если ребенок спит достаточно в ночное время.\r\n\u003C\u002Fp> ",{"id":52,"title":53,"intro":24,"num_list":16,"content":54,"theme":36,"acf_fc_layout":29},3348,"Оптимальное время отхода ко сну для ребенка",[55],{"text":56},"\u003Cp>Хотя у малышей есть физиологическая тенденция к более раннему укладыванию, важно следить за признаками усталости и стараться не допускать перегуливания. В этом возрасте процессы возбуждения преобладает над торможением. Малыши не умеют сами себя затормозить и, уставая, наоборот перевозбуждаются: начинают капризничать и носиться. Вырабатываются в том числе гормоны стресса кортизол и адреналин. Это ещё больше мешает уснуть. \u003C\u002Fp> \r\n\r\n\u003Cp>У подростков меняются биологические часы и появляется тенденция к более позднему отходу ко сну. И все же им, как и всем детям, нужно высыпать свою норму. Как следствие, большинство подростков спит меньше, чем требуется для полноценного восстановления сил. \u003C\u002Fp> \r\n",{"id":58,"title":24,"intro":24,"num_list":16,"content":59,"theme":28,"acf_fc_layout":29},3346,[60],{"text":61},"\u003Cp>Статья подготовлена совместно с детским неврологом Анастасией Цветковой\u003C\u002Fp> ",{"url":14},{"url":15},1789387050998]